Hvor mye vann skal barnet ditt drikke?
Deling bryr seg!
Dele
kvitring
Dele
I årevis har vi fått beskjed om å drikke åtte glass vann om dagen. Anbefalingen om åtte glass er basert på standard 2000 kalori kosthold. Tanken er at for hver brennede kalori, bør folk drikke 1 milliliter vann- og 2000 milliliter tilsvarer åtte kopper. Når det gjelder barn, varierer imidlertid kaloriinntaket og aktivitetsnivået, derfor kan åtte glass vann være passende for noen, men ikke for andre. Spørsmålet er hvor mye vann som er riktig for å holde barnet ditt godt hydrert? Ikke svett det, les videre for å finne ut av det!
No Sweat the American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler at barn drikker seks glass vann på en gjennomsnittlig dag. Under aktivitet kan imidlertid barnet ditt miste opptil en halv liter væske i timen. AAP antyder omtrent 5 gram (eller to kid-størrelse kløfter) eller en sportsdrikk hvert 20. minutt for et barn på 88 pund. Barn og tenåringer som veier rundt 132 pund, skal drikke 9 gram.
Vær foran gamedon ikke vent til barnet ditt er tørst etter å tilby forfriskning; På den tiden er han eller hun allerede dehydrert. Symptomer på dehydrering for barn kan inkludere tretthet, tørre lepper og tunge, ekstremt spylte kinn, ingen vannlating og sunkne øyesokkler. Tre studier av University of Connecticut fant at mer enn halvparten av barna på sportsleirene var betydelig dehydrert til tross for tilgjengeligheten av Vann og sportsdrikker og oppmuntring til å drikke væsker.
Få barnet ditt i vanen tidlig ved å planlegge hyppige drikkepauser under aktivitet, omtrent hvert 20. minutt i varmt vær. En annen taktikk for å holde barna godt hydrert er å lage en sunn drikke og snacks en del av feiringen etter aktivitet eller avkjøles. Rast innsatsen eller suksessen til teamet for å oppmuntre dine små idrettsutøvere til å drikke de nødvendige mengdene for god helse.
Relatert Lær mer om å bruke fluor som et oralpleieprodukt
Du kan bringe et barn i vannet … Studier har vist at barn rutinemessig foretrekker smaksrike drikker fremfor vanlig vann og vil drikke opptil 90 prosent mer når det blir tilbudt dem. Sportsdrikker erstatter også elektrolytter som er tapt fra kroppen gjennom svette. Slike drikker bør begrenses til bruk under atletiske konkurranser eller aktivt spill på en varm dag, da de generelt er høye i karbohydrater og kalorier. Hydrating kan omfatte drikkevarer og matvarer i tillegg til vann, for eksempel 100% fruktjuice og melk med lite fett. Imidlertid, hvis målet ditt er vekttap, bør du unngå brus, juice og sportsdrikker som har mye kalorier. Sportsdrikker ble designet for eliteidrettsutøvere som raskt trenger å fylle opp kalorier og elektrolytter.
Når du velger drikke for barn, kan du unngå de som har koffein, for eksempel iste eller mange brus. Som vanndrivende kan koffein bidra til dehydreringsprosessen ved å øke væsketapet. I tillegg kan det som et stimulerende middel deprimere symptomene på dehydrering.
Barn kan også slukke tørsten og holde seg kjølig med ispops. Lag din egen ved å blande 100 prosent juice med vann. Eller tilby frukt med høyt vanninnhold, som meloner, fersken og druer; Vitaminene og mineralene er en bonus!
About This AuthorJoanna Dolgoff, M.D. is a Pediatrician, child Obesity Expert, and author of Red Light, green Light, eat right (Rodale, 2009). Dr. Dolgoffs vekttapsprogram for barn og ungdom (http://www.drdolgoff.com) har blitt omtalt på WABC News, WNBC News, Fox 5 Morning Show, My9 News og WPIX News. Hun har også filmet brikker med Today Show og Extra, er en offisiell blogger for Huffington Post, og er den offisielle legen for Camp Shane, landets største vekttap -leir. Barn fra 45 forskjellige stater går ned i vekt med Dr. Dolgoffs online vekttapsprogram (http://www.drdolgoff.com) .Dr. Dolgoff gikk på Princeton University og NYU School of Medicine og fullførte sitt pediatriske bosted ved Columbia Presbyterian Children’s Hospital i New York. Hun er styresertifisert stipendiat ved American Academy of Pediatrics og en tidligere sertifisert treningsinstruktør. Dr. Dolgoff er bosatt i Roslyn, NY med mannen sin og to barn, i alderen 4 og 7 år.
Link to this post:How much Water should Your child Be Drinking?
I slektidentifisere og behandle oppmerksomhetsunderskudd Hyperaktivitetsforstyrrelse hos barn
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele