5: 2: Jeg tror jeg elsker deg …
før bilder nedenfor, men håper på denne kroppen snart igjen!
Pre babyer!
Post Baby No 1, Pre Second Baby No 2 Body: Du vil være min igjen!
For de som følger denne bloggen (ja du noen millioner på baksiden *hostehoste), vil du vite at jeg har gjort 5: 2/ Rask diett den siste måneden, og denne uken er min 5. plass ( *stolt, Slimmer ansikt).
Dr Moseley tok først til orde for kostholdet på BBC2s Horizons ‘Eat, Fast and Live lenger’ -dokumentar der han oppdaget at ved å spise 500 kalorier om dagen for kvinner, 600 for menn, to ganger i uken, ikke sammenhengende, veksthormonet IGF-1 (essensielt for barn, men skadelig for voksne) senkes, slik at kroppen din kan reparere seg selv mens du hjelper deg å gå ned i vekt i prosessen.
Jeg personlig vil spise mye mer som 7-800 kalorier på de raske dagene, men jeg er oppe om natten med en baby og ikke blir fanatisk om å veie det jeg spiser. Jeg hater også å veie meg selv (ja, det er et mønster her-skaler skremmer meg), men tror jeg har mistet en stein (ca. 6 kilo) i det minste bedømt etter klærne mine og gjenoppbyggingen av en midje og vil gjerne miste en annen (inkludert innlegget mitt på preg tum).
Jeg har nå på meg strukturert britisk størrelse 12 klær (i motsetning til veldig tøyelige 12- og 14 -talls etter Alexanders fødsel for 5 måneder siden) og sammen med et ganske fornuftig kosthold de resterende 5 dagene (med den rare vaniljeskiven og sjokolade -eclair kastet inn for godt mål), holder de raske resultatene meg motivert.
Det viktigste er at jeg selvfølgelig beskytter kroppen min i prosessen, og det har fått meg til å senke proteininntaket mitt gjennom uken, og spiser sunnere enn før. Ja de første to ukene var ganske vanskelige (jeg klarte det utelukkende ved å stikke bilder av JLO på kjøleskapet mitt og tredemølle for ikke -raske dagsarbeid) og spiste nesten min beste arm flere ganger (men det ville ha tippet kaloregodtgjørelsen min fullstendig) Så mirakuløst etter uke 3, følte jeg meg knapt sulten på de raske dagene.
Sult kommer i bølger, og disse bølgene er nå skånsomme og helt utholdelige. Jeg velger alltid lave GI -matvarer for å holde meg så full som mulig på raske dager (og i livet, bar sjokolade -eclairs selvfølgelig) så linsesuppe, egg, havrekaker, epler, hummous og kokt kyllingbryst er spesialitetene i faste dag. Her er min tante Loullas oppskrift på linsesuppe som jeg lager religiøst om morgenen på en rask dag, og her finner du oppskriften på min fars greske bønne gryte.
Så her er jeg igjen, en rask dag, og etter en lang helg med overbærenhet gleder jeg meg faktisk til å gi kroppen min en pause i dag. Det som er så fantastisk med dette kostholdet er at du kan planlegge de raske dagene rundt livsstilen din (jeg gjør det aldri i helgene, så jeg kan glede meg over å spise med hele familien) eller på en jentekveld eller en presset dag med frister og like Moseley, jeg pleier å faste på en tirsdag og en torsdag.
Et annet utrolig bonusstilbud er huden min som ikke så ut sin beste etter graviditet/kjemper for søvnmangel, og den er nå glødende (med litt hjelp fra Laura Mercier). Min far fortalte meg faktisk at jeg ser 16 år igjen forleden (velsigne ham, han hadde ikke på seg brillene og for å være rettferdig, var jeg en moden 16), men likevel hei, jeg snogger kanskje at Moseley hvis jeg noen gang ser ham. Andre fantastiske bivirkninger inkluderer avslappende søvn når avkommet mitt tillater (bare rastløs natt var på min aller første faste dag) og følte meg veldig energisk til tross for typisk forstyrret søvn!
Jeg brukte også helgen på å kjøpe en ny vårgarderobe, og gikk mental i mango og tok til og med min grundig brettet britisk størrelse 10 mager jeans ut av en skuff de har blitt plassert i fordi jeg var 4 måneder gravid og hang dem oppover, helt Ambisiøs selvfølgelig, men hvem vet, kanskje lårene mine blir gjenforent med dem igjen snart … Jeg holder deg oppdatert.
Så har du det raske kostholdet? I så fall, hvordan har det gått for deg?
Her er en oppskrift på Hummous hvis du vil lage din egen. 81 kalorier i 3 ss. Yum! Værsågod!
© Peter Broadbent
Serverer 6 personer.
Ingredienser:
225g tørkede kikerter (utvid når du blir gjennomvåt) eller 400g fortinnet kikerter (vasket og drenert)
salt
2 hvitløksfedd, knust
2 ss tahini pasta
juice av 1 sitron
4 ss jomfru olivenolje
noen kikert matlaging væske 6 ss
Å pynne:
en sjenerøs mengde cayennepepper
En liten håndfull hakket flat bladpersley
Bløt kikerter over natten i kaldt vann. Tøm dem og legg i en stor panne, dekk dem med rikelig med ferskvann og la det småkoke i 1 til 1 1/2 time eller til de er myke. Tilsett saltet mot enden av matlagingen.
Tøm og reserver kokevæsken. Avkjøl i noen minutter, og forslag deretter til en foodprosessor. Liquidise dem med de gjenværende ingrediensene, med halvparten av olivenoljen. Tilsett nok av kokevæsken til å produsere en ganske kornet puré, konsistensen av tykk majones. Det kan hende du må behandle hummus i to eller til og med tre partier. Test årstidene og tilsett mye mer salt hvis det er nødvendig, hell nå i blandingen og forblir i5: 2: Jeg tror jeg elsker deg … (###) før bilder nedenfor, men håper på denne kroppen snart igjen!
Pre babyer!
Post Baby No 1, Pre Second Baby No 2 Body: Du vil være min igjen!
For de som følger denne bloggen (ja du noen millioner på baksiden *hostehoste), vil du vite at jeg har gjort 5: 2/ Rask diett den siste måneden, og denne uken er min 5. plass ( *stolt, Slimmer ansikt).
Dr Moseley tok først til orde for kostholdet på BBC2s Horizons ‘Eat, Fast and Live lenger’ -dokumentar der han oppdaget at ved å spise 500 kalorier om dagen for kvinner, 600 for menn, to ganger i uken, ikke sammenhengende, veksthormonet IGF-1 (essensielt for barn, men skadelig for voksne) senkes, slik at kroppen din kan reparere seg selv mens du hjelper deg å gå ned i vekt i prosessen.
Jeg personlig vil spise mye mer som 7-800 kalorier på de raske dagene, men jeg er oppe om natten med en baby og ikke blir fanatisk om å veie det jeg spiser. Jeg hater også å veie meg selv (ja, det er et mønster her-skaler skremmer meg), men tror jeg har mistet en stein (ca. 6 kilo) i det minste bedømt etter klærne mine og gjenoppbyggingen av en midje og vil gjerne miste en annen (inkludert innlegget mitt på preg tum).
Jeg har nå på meg strukturert britisk størrelse 12 klær (i motsetning til veldig tøyelige 12- og 14 -talls etter Alexanders fødsel for 5 måneder siden) og sammen med et ganske fornuftig kosthold de resterende 5 dagene (med den rare vaniljeskiven og sjokolade -eclair kastet inn for godt mål), holder de raske resultatene meg motivert.
Det viktigste er at jeg selvfølgelig beskytter kroppen min i prosessen, og det har fått meg til å senke proteininntaket mitt gjennom uken, og spiser sunnere enn før. Ja de første to ukene var ganske vanskelige (jeg klarte det utelukkende ved å stikke bilder av JLO på kjøleskapet mitt og tredemølle for ikke -raske dagsarbeid) og spiste nesten min beste arm flere ganger (men det ville ha tippet kaloregodtgjørelsen min fullstendig) Så mirakuløst etter uke 3, følte jeg meg knapt sulten på de raske dagene.
Sult kommer i bølger, og disse bølgene er nå skånsomme og helt utholdelige. Jeg velger alltid lave GI -matvarer for å holde meg så full som mulig på raske dager (og i livet, bar sjokolade -eclairs selvfølgelig) så linsesuppe, egg, havrekaker, epler, hummous og kokt kyllingbryst er spesialitetene i faste dag. Her er min tante Loullas oppskrift på linsesuppe som jeg lager religiøst om morgenen på en rask dag, og her finner du oppskriften på min fars greske bønne gryte.
Så her er jeg igjen, en rask dag, og etter en lang helg med overbærenhet gleder jeg meg faktisk til å gi kroppen min en pause i dag. Det som er så fantastisk med dette kostholdet er at du kan planlegge de raske dagene rundt livsstilen din (jeg gjør det aldri i helgene, så jeg kan glede meg over å spise med hele familien) eller på en jentekveld eller en presset dag med frister og like Moseley, jeg pleier å faste på en tirsdag og en torsdag.
Et annet utrolig bonusstilbud er huden min som ikke så ut sin beste etter graviditet/kjemper for søvnmangel, og den er nå glødende (med litt hjelp fra Laura Mercier). Min far fortalte meg faktisk at jeg ser 16 år igjen forleden (velsigne ham, han hadde ikke på seg brillene og for å være rettferdig, var jeg en moden 16), men likevel hei, jeg snogger kanskje at Moseley hvis jeg noen gang ser ham. Andre fantastiske bivirkninger inkluderer avslappende søvn når avkommet mitt tillater (bare rastløs natt var på min aller første faste dag) og følte meg veldig energisk til tross for typisk forstyrret søvn!
Jeg brukte også helgen på å kjøpe en ny vårgarderobe, og gikk mental i mango og tok til og med min grundig brettet britisk størrelse 10 mager jeans ut av en skuff de har blitt plassert i fordi jeg var 4 måneder gravid og hang dem oppover, helt Ambisiøs selvfølgelig, men hvem vet, kanskje lårene mine blir gjenforent med dem igjen snart … Jeg holder deg oppdatert.
Så har du det raske kostholdet? I så fall, hvordan har det gått for deg?
Her er en oppskrift på Hummous hvis du vil lage din egen. 81 kalorier i 3 ss. Yum! Værsågod!
© Peter Broadbent
Serverer 6 personer.
Ingredienser:
225g tørkede kikerter (utvid når du blir gjennomvåt) eller 400g fortinnet kikerter (vasket og drenert)
salt
2 hvitløksfedd, knust
2 ss tahini pasta
juice av 1 sitron
4 ss jomfru olivenolje
noen kikert matlaging væske 6 ss
Å pynne:
en sjenerøs mengde cayennepepper
En liten håndfull hakket flat bladpersley
Bløt kikerter over natten i kaldt vann. Tøm dem og legg i en stor panne, dekk dem med rikelig med ferskvann og la det småkoke i 1 til 1 1/2 time eller til de er myke. Tilsett saltet mot enden av matlagingen.
Tøm og reserver kokevæsken. Avkjøl i noen minutter, og forslag deretter til en foodprosessor. Liquidise dem med de gjenværende ingrediensene, med halvparten av olivenoljen. Tilsett nok av kokevæsken til å produsere en ganske kornet puré, konsistensen av tykk majones. Det kan hende du må behandle hummus i to eller til og med tre partier. Test årstidene og tilsett mye mer salt hvis det er nødvendig, hell nå i blandingen og forblir i