13.- 19. mai er National Women’s Health Week- helsen din prioriterer. Ta deg tid til å være en sunnere og lykkeligere du

deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Dele

Kvinner over hele landet er strukket tynne. De er vanligvis multi-tasking og prøver å balansere hjemmet og arbeidslivet, noe som innebærer å sette helsen deres på bakbrenneren. 13 – 19. mai er National Women’s Health Week, en nasjonal innsats opprettet av Office on Women’s Health, USAs Department of Health and Human Services, for å øke bevisstheten om håndterbare trinn kvinner kan ta for å forbedre helsen. Herbalife Nutritions registrerte kostholdsekspert Susan Bowerman gir verdifulle forslag om PH-D Feminine Health og koblinger til ressurser for å hjelpe deg å være en sunnere og lykkeligere versjon av deg.

Spiser sunt – Leter du etter en enkel, enkel og effektiv måltidsplan? The Daily Nutrition Meal Plans (tilgjengelig for nedlasting), opprettet av Susan Bowerman, har innebygde kaloritall og er utviklet for å tilby deg med proteinet kroppen din trenger hver dag for å fungere på sitt beste. Alt du trenger å gjøre er å velge planen som passer dine behov. Lag deretter daglige menyer som inkluderer sunne og balanserte måltider, proteinsnacks og rister (for eksempel Formel 1 -stekt peanøttsmak av Herbalife Nutrition).

Bli i bevegelse – du burde objektivt i 30 minutter med daglig trening for å redusere risikoen for vanlige kroniske sykdommer. Hvis du ikke kan gjøre øvelsen din på en gang, er den gode nyheten at den fremdeles er effektiv hvis treningen din er delt opp i korte utbrudd av aktivitet gjennom dagen, ifølge en ny studie publisert i Journal of the American Heart Association. Og ja, å ta trappene i stedet for heisen, gå raskt (minst 3 miles per time), og finne en parkeringsplass som er lengst fra butikken, teller alt for din daglige aktivitet. I tillegg er det ikke alltid mulig, for mange, er det ikke alltid mulig, men du kan fremdeles få litt trening med denne “5 øvelsene du kan gjøre på skrivebordet”.

Relaterte viktige vitaminer du burde ta daglig

Sørg for å fange ZZZ -ene dine. Tilstrekkelig hvile er viktig for helsen din, og det er spesielt sant hvis du har en travel, krevende plan. Utilstrekkelig søvn kan sabotere selv den mest disiplinerte helseplanen fordi tretthet og hverdagsutmattelse kan føre til at du hopper over aktiviteten din, eller du kan vende deg til mat for å ‘fordele deg.’ På den annen side kan en vanlig treningsrutine hjelpe deg å oppnå dypere , mye mer avslappende og gjenopprettende søvn.

Som mamma forstår jeg førstehånds hvor enkelt det er å fokusere helt på familien, men det er også viktig å innse at vi trenger å få tid til å ta vare på oss selv ved å sørge for at vi spiser riktig, trener og får nok søvn slik at vi kan være sunnere og lykkeligere for familien vår.

For mye flere forslag til ernæring og kondisjon, sjekk ut god ernæring.

Link til dette innlegget: 13.-19. mai er National Women’s Health Week-helsen din prioriterer. Ta deg tid til å være en sunnere og lykkeligere deg

0/5

(0 anmeldelser)

Deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Dele